教学——控卫篇,运球五大招

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首先作为一个控球后卫,一个在球场上控球时间最多的球员,控球的能力是不言而喻的,你可以有极强的爆发力,有精准的中原投射能力,或者骚到爆炸的传球能力,但是脱离了娴熟的控球技巧,你都不能成为一名优秀的控球后卫。所以作为1号位,首要保证的就是自己的控球水准!


(1)体前变向运球:

体前变向是运球动作中最简单,最容易学会的,但同时也是最快最有杀伤力的,AI的突破很多都是基于体前变向之上的。所谓的体前变向,即是在身体前面运球换手,达到改变运球方向的目的,如图

练习方法:

在体前双臂做雨刷式运动,练习至求不离手后,加快速度,直到手臂肌肉酸痛并且无法加快为止。在过程中不要害怕球离手,用加农贝克的话说“Your body learns”,每一次的失误之后,你的球感都会提高!

(2)胯下变向运球:

胯下运球;变向虽然没有体前来的那么直接,也没有它快,但是他的优势也是很明显的,在进行胯下变向;运球的时候是很难被掏球的,球被你的腿护住,从而可以安全的变向,同时胯下可以衔接几乎所以其他的运球动作,所以必学。胯下变向的过程就是,将腿迈出,持球手出球,击地并穿过胯下,使球运动到非持球手上,从而达到改变运球方向的目的,如图

练习方法:

首先,将一只脚迈出,在大腿周围做盘球,顺时针逆时针都要练习,然后在小腿周围做盘球,同样,顺逆时针都要练习,然后转换到另外一只腿,做同样的动作,练到熟练,不会碰到腿为止。

然后将一只腿迈出,在胯下用左右手来回运球,眼睛在熟练之后要看向正前方,绝对不要养成低头运球的习惯!另一只脚做同样练习。

然后则是在原地,两腿分开,用球在两腿间做8字型运球,练至熟练,然后加速。


(3)行进中的背后运球:

背后运球还有一个和其他变向不同的地方,就是行进中的背后运球和原地的背后运球是有所区别的。它的过程则是,在运球过程中,持球手将球绕腰间半圈,向非持球手方向送去,然后非持球去衔接运球,如图

练习方法:

首先,用球在腰间盘球,顺时针逆时针都要流畅,不碰到腰,眼睛一定要看正前方,不能看着下面。

练习熟练盘球之后,在原地进行背运,要点是腰绝对不能后倾。练习熟练之后,尝试行进中的背运,练至熟练,球会运到你想要它去的方向为止。

(4)转身:

转身是一个华丽又实用的变向方法,它可以让你在变向的同时向前移动一大段距离,同时也不需要交叉步来卡住防守,同时他也能接很多动作,学好转身,对突破和控球有很大帮助。

过程:持球手用惯性和半侧手卡主球,身体围绕非持球手侧的脚为中枢转动,持球手侧脚到前方时停止转动,然后继续运球

练习方法:

关于转身,真没什么能教的捷径,一次一次的去试着做出转身,试多了就能找到感觉了!

(5)犹豫运球:

在球场上见过一步过吗?其实就是由这个运球动作造成的,他的作用就是使对手疑惑,不知道你要往哪个方向突破,从而让你能借机,在他犹豫的时候一步过掉对手。

过程:持球时往持球手方向迈步并出球,在动作做到一半时停住,之后可以接变向,或者再次往原来的方向突破

练习方法:

不用练习…实在太简单就是运球的时候,停一下动作,抬一下脚什么的,让对手以为你要加速了,下次打球的时候记得试试,多试几遍就熟练了!

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